ツライ冷え性|原因と対策

雪だるま
今日は、ホントに寒い!!

寒波がやってきているとか・・・。

この時期、多くの女性の悩みである「冷え性」。

手足など末端が冷えたり、足の血色が悪かったり、お腹が冷えていたり・・・。

 

冷え性の原因は?

自律神経の乱れ

活動的な時に働く「交感神経」とリラックスしているときに働く「副交感神経」。

自律神経が乱れると、

頭痛、肩こり、不眠、のぼせ、月経異常、めまい、むくみ、下痢、尿の異常、のどが渇く、タンが多くなる

などの症状も出てきます。

血液循環。

血液は酸素や栄養を運ぶほか、熱も運んでくれます。

血液循環が悪いと、手足の冷えにつながります。

女性ホルモンの乱れ。

ホルモンバランスが乱れると、様々な不調につながります。

 

冷え性の改善方法は?

腹式呼吸と階段上り

日常生活の中で、階段を上ってみましょう。

足は土踏まずより手前を使い、姿勢良く上りましょう。

そして、腹式呼吸で「4秒吸う,6秒止める,10秒吐く」

血行不良による冷え性改善のほか、

体重減少、血圧を下げる、血糖値を下げる効果も期待できます。

これ、日常に取り入れやすい運動です。ぜひ、試してみてください。

体を温める食材「生姜」を摂る。

生姜紅茶
生姜は、ジンゲロールという成分が含まれ、体を温めてくれます。

食事や飲み物に取り入れてみてください。

尚、コーヒー好きな方、コーヒーは体を冷やしますのでご注意を。

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