二の腕をスッキリさせたい!(筋肉のたるみ編)

名古屋エステ 瞬間痩せ&再生美肌Shes・Labo丸の内です。
ご訪問いただき、ありがとうございます。

今年も、残り2ヶ月ほどとなりました。
そう、「クリスマス」までカウントダウン
パーティで、ドレスを着るという方も多いのでは?

寒くなり、服で隠せると言って油断していると大変です。
「二の腕がヤバイ・・・。」なんてことに。
今から「二の腕」対策しませんか?

振袖のような二の腕(涙)。

二の腕のたるみ

二の腕の下側がだら~ん。
これは、筋肉のタルミが原因なのです。
腕が細くても、これでは残念。

二の腕の上側の筋肉(上腕三頭筋)は、荷物を持ったり、家事など、日常的に使います。
しかし、下側(上腕二頭筋)は、普段、ほとんど使いません。
すると、筋肉が衰え、たるんでしまうのです。

二の腕の下側を鍛えよう。

下側の筋肉は、鍛えていくことが必要!
といって、ダンベルを持ち上げたりするのはNG。これは上腕三頭筋を鍛えています。
どんどん、ボディビルダーのようなモリモリの二の腕、「たくましい二の腕」になってしまいます。

モリモリ二の腕

下側(上腕二頭筋)を鍛えるには、
1. 壁が頭上になるように、仰向けで寝る。
2. 腕を九の字に曲げて、手のひらを壁につけて、壁を押すように力を入れてキープする。
これを1~2分。
私は就寝時、ベッドに寝ながらやっています。

腕もむくんでいます。

それと、これ、多いので、付け加えます。
仕事でパソコン業務が多い方や、スマホをよく触っている方、細かい作業をされている方。
腕がむくんでいます。
長時間、同じ状態でいると、血流やリンパの流れが悪くなるので、むくむのです。
もちろん、肩こりなどの原因にもなります。
時々、腕を回したり、手をブラブラさせて、筋肉を動かしてあげましょう。

いつでも、自信を持ってドレスがきられる、腕が出せれるスタイルづくり、頑張りましょう!

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